オーラルフレイルを知っていますか？

皆さんは「オーラルフレイル」という言葉をご存知でしょうか？オーラルフレイルとは、お口の機能が少しずつ衰えていく状態のことです。滑舌が悪くなる、食べこぼしが増える、硬いものが食べにくくなる、むせることが増えるなどの小さな変化が特徴です。「年齢のせいだから仕方がない」と思われがちですが、お口の機能低下を放置すると、食事や会話が楽しめなくなるだけではなく、全身の健康にも影響を及ぼす可能性があります。

 

◎オーラルフレイルのセルフチェック

次の項目に当てはまるものはありませんか？

 

□食べこぼしが増えた

□お茶や汁ものでむせることがある

□口の渇きが気になる

□滑舌が悪くなったと感じる

□人と会話をする機会が減った

 

ひとつでも気になる項目がある場合は、お口の機能が低下し始めているサインかもしれません。

 

◎オーラルフレイルを予防するには

　　オーラルフレイルは早めに気づき、適切な対策を行う事で予防や改善が期待できます。

予防のポイントは…

・毎日の丁寧な歯磨き

・しっかり噛んで食事をする

・よく会話をする

・お口の体操を行う

・定期的な歯科受診

 

特にお口周りの筋肉や舌を動かす事は、噛む力や飲み込む力の維持につながります。

 

◎お口の健康は全身の健康につながります

　　お口は「食べる」「話す」「呼吸をする」など、日常生活に欠かせない役割を担っています。お口の機能が低下すると、栄養不足や筋力低下、社会参加の減少につながることもあります。反対に、お口の健康を保つことは、健康寿命の延伸にもつながると考えられています。いつまでも美味しく食事を楽しみ、楽しく会話を続けるためにも、ご自身のお口の状態に目を向けてみましょう。

広報委員　黒川